2 przerwy w

[...] 2 razy w tygodniu jest jak najbardziej ok. Byłem trochę przerażony ilością serii gdzie np w poniedziałek mamy ich 40 :| Biorąc pod uwagę, że Warszawski Koks poleca 2-3 min przerwy to musi im z tym schodzić z 2 h. Ja staram się od 1 do max 1,5 min przerwy i w godzinę z hakiem się wyrabiam :) Zmieniony przez - Hans Landa w dniu 2013-04-25 [...]

Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne [...]

[...] włosy idealnie będą do nich pasować %-) co do Twojego kiedyś-tam-pisanego posta na moim blogu (dzięki za pamięć ;-) ) to nie planuję na razie startów, w ogóle miałam miesiąc przerwy w bieganiu -> egzamin licencjacki, reszta sesji + nagła potrzeba pójścia do pracy co skończyło się na co-weekendowym zapierd*lu i doprowadzeniem się do znacznego [...]

te przysiady od 40% maxa to mozesz i od 5 powt zaczynac, za to wyjdzie Ci mniej czasu na przerwy... ale rob po 8 Mc na sztywnych nogach moze byc 2 razy w planie, przeciez raz bedzie na 5-8powt a drugi raz na 12-15 wiec zupelnie co innego wyjdzie nie zappominaj ze wspiecia na palce maja byc na ciezare wiekszym niz przysiad a MC na ciezarze rownym [...]

[...] na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. Pompki z 10s negatywem 5 Kondycja 200 rwań na czas 16kg 7:30 2' przerwy 50 rwań 20kg Core D1. Allahy na gumie 50 D2. Kołyska na boki w pozycji hollow 30 D3. Unoszenie prostych nóg w siedzeniu 30 D4. Kołyska bokiem 20 na stronę Na pół TGU [...]

[...] Kondycja z grupą, AMRAP czyli jak najwięcej rund + powtórzeń w oknie ale nie liczyłam jakoś szczególnie. Pierwszy już zabił przedramię, udało się T2B i WBS zrobić bez przerwy. W drugiej części BMU całkiem dobrze wchodziły ale z długimi przerwami, robiłam 3+2+1 w dwóch rundach a z trzeciej zdążyłam tylko 3. Czyli w sumie weszło podczas [...]

[...] zjem sobie batona matrix olimpa, taki low-carb Na redukcji nie jestem 2 lata. Dwa lata temu zaczelam, troche schudlam (bez diety, przy samych aerobach), potem 0.5 roku przerwy, znowu redukcja (zbilansowana dieta+aeroby), 0.5 przerwy i znowu redukcja (dieta+aeroby+spalacz), po 2 m-cach dodalam silownie. Staralam sie aby w tych polrocznych [...]

[...] - TO MOZE BYC. NIE ZNAM OSOBISCIE TEGO PRODUKTU ALE MYSLE ZE JEST OK JA STOSUJE GLOWNIE VITARAL BO JEST TANI I ZAPEWNIA MI JAKIES TAM MINIMUM. ------------------ Odnośnie przerwy między 2 a 3 posiłkiem to mam podzielić 2 posiłek na pół ? I najpierw zjeść o 10,20, a potem o 13,15 (tak dyktują nam przerwy w szkole). ? TAK BYM RADZIL - GDY [...]

[...] win Ikuhisa Minowa win Hidehiko Yoshida win Wanderlei Silva win Josh Barnett win Eddie Sanchez loss Gabriel Gonzaga loss Cheick Kongo Czy wiesz że? - w czasie trzyletniej przerwy w K-1 Mirko występował w amatorskim boksie i nieoficjalnie mówi się że był mistrzem świata, jego rekord to (40-5-0) a wszystkie wygrane skończył przed czasem - jego [...]

Ok. Wróciłem. Opalony, wypoczęty, najedzony Nie żałowałem sobie przez ten tydzień. Imprezki, vodeczka, browarek, McDonald's 2 razy Waga przez 12 dni przerwy w diecie poszła ok. 1,5 kg do góry. Jadłem non stop. Ssanie miałem konkretne od połowy zeszłego tygodnia. Dziennie ok. 2600-2800kcal. Od dzisiaj schodzę na 2100kcal w DT i 2000kcal w DNT. [...]

[...] czosnkiem. Może jutro taki sobie stworzę ;-D Czyli zachcianki całkiem czystomiskowe :-D Unplugged, i oby bez takich wydarzeń w przyszłym roku. :-D Niby bzdura, a zmusza do przerwy w treningach.Przynajmniej zdarzyła mi się w miarę dobrym momencie :-P http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 31.12.11 (regeneracja) NT [...]

[...] mnie 1,15h to długo %-) ale to przez to że odzwyczaiłem się od przeztrzegania np 2 min przerw miedzy seriami itd. Jak wchodzę na siłkę to ciężko mi się opanować zeby robić przerwy. Najchętniej bym zayebał z 50 serii i to bez przerw ;-) hehe%-) Ale to git u mnie troche problemów z nogą (kolano) wiec teraz więcej siłki ;-) I siłka pomimo maty [...]

[...] wspiecia na palcach: 15x80kg 15x100kg 15x120kg 12x140kg wspiecia siedzac: 4 serie po 15 ruchow ale zapomnialem sprawdzic ciezaru odczucia po treningu: zaczolem robic przerwy w przedziale 3 do 5min. owna mi radzi ze jesli zbudowac wiecej masy i sily to bedzie tak najlepiej (wczesniej robilem od 30sec do 1 min) ogolnie widze progres z [...]

[...] Na weekend była teściowa. Zaczęłam nowy trening. W sumie co tydzień się zmienia. Dzisiaj powinnam zrobić kolejny ale nadal mam zakwasy więc postanowiłam dać sobie dzień przerwy zwłaszcza że już mi się czkawoa odbija opieka sam na sam. Teściowa pomogła ale to nie to samo co mąż jednak. W niedzielę miałam słaba nockę i pół dnia bolał mnie [...]

[...] wolne ciężary (martwe ciągi, wyciskania, przysiady itp.) czy ciężar własnego ciała. Poza tym lekarz zalecił 10 zabiegów - prądy z Fastum i laser. Później miałam troszkę przerwy z rowerkiem i ruchem ze względu na dość napięte terminy w pracy (ćwiczyłam góra 2 razy w tygodniu), ale od początku maja zaczęłam znów spinning, żeby się rozruszać. [...]

[...] x 4 Dodatkowo: Prostowanie na wyciągu metodą (2/1) 3x5powt Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x5powt (ciężko) Wznosy boczne 3x5powt Podsumowanie Piękny trening. 2 tygodnie przerwy w ławie zrobiły swoje. Jest progres a powtórzenia nie były tak wymęczone jak ostatnio, ręka nie bolała wogle. gulasz przed-po treningowy Zmieniony przez - grrubas w [...]

[...] 90.0 W: 201.7 T: 39.9 Trening: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick - kopnięcia na żebra w parach - tempówka: 5x20sek, 1min przerwy (w jej trakcie 10 pompek) tylko prawa noga -> kopnięcia okrężne na żebra; najmniej kopnęłam 34 razy, najwięcej 42 - 100 brzuszków - rozciąganie [...]

[...] pora na waniliowe - w smaku chyba lekko gorsze od poprzednika. Rano Thermo Stima wziąłem dopiero po wyjściu od fryzjera, nie mogłem powiedzieć Pani Fryzjerce że ma chwilę przerwy, bo muszę za minutę swoje koxy wziąć . # POZOSTAŁE Pierwszy dzień oficjalnych wakacji uważam za udany. Nie dość, że ładna pogoda, to jeszcze USA dostało w dupę od [...]

Ale ten czas leci. Właśnie sobie zdałem sprawę, że już ponad tydzień bez konkretnej wypiski oraz, że prawie 50 dni bez jakiejś większej przerwy w treningu. Pooglądałem trochę o naciągniętych dwójkach. Podobno jeśli po 2 dniach da radę biegać bez dużego bólu to powinno się w 2 tygodnie zagoić. Ważną rzecz mi wczoraj Małżonka przypomniała. [...]

[...] w regresji. Unoszenie w przód nie wymaga zmian, może jedynie pozwolę sobie na dropset w ostatniej serii. Składanka dobiła bok barku i przed tricepsem potrzebowałem 4-5 minut przerwy. Triceps ostatni raz w takiej formie bo łokcie mocno domagają się zmian. Za tydzień: wycisk wąsko rampa 8, prostowanie drążka 4x12, pompki wąskie + francuz oburącz [...]